Langsung ke konten utama

Insomnia (?)


Guys.. kalian pernah ngalamin yang namanya insomnia? bagaimana rasanya? gak enak kan? SAMA! saya juga. Beberapa minggu yang lalu, untuk pertama kalinya saya merasakan insomnia dikarenakan satu dan dua hal.

Mari yuks kenal lebih dalam mengenai insomnia..
Insomnia adalah keadaan atau kondisi yang menggambarkan dimana seseorang kesulitan untuk tidur. Kondisi ini bisa meliputi kesulitan tidur, masalah tidur, sering terbangun di malam hari dan bangun terlalu pagi. 

Ciri-ciri insomnia yang saya rasakan adalah: 
1. Kesulitan untuk memulai tidur di malam hari. Saya biasanya tidur jam 3 atau 3.30 dini hari dan kadang harus dinas pagi jam 07.00. Alhasil saya  selalu terlambat ke tempat kerja. Parahnya lagi efek dari kurang tidur yaitu tidak ada konsentrasi saat bekerja. Pengalaman, saya hampir memberikan pasien obat dengan dosis yang lebih dari yang diresepkan dokter. Bahaya kan? hmmm
2. Mengantuk dan kelelahan di siang hari yang mengakibatkan saya tidak produktif dalam    beraktivitas.
3. Sakit kepala dan kepala terasa tegang bahkan tekanan darah saya pernah 90/50. 

Ada beberapa penyebab insomnia diantaranya : stres, cemas, kebiasaan tidur yang buruk, kafein dan alkohol, kebanyakan makan, penggunaan obat-obat tertentu, dan kondisi medis lainnya. Tetapi dari antara semuanya penyebab untuk diriku sendiri adalah kebiasaan tidur yang buruk. Karena kebiasaan tidur diatas jam 12 akhirnya saya sampai mengalami insomnia. 

Tips mengatasi insomnia :
Pasti banyak tips-tips yang teman-teman dapatkan juga dari internet atau baca di buku. Kalo saya sendiri menghadapi insomnia yang saya lakukan adalah :
1. Mencoba mengubah kebiasaan tidur yang kurang baik. Jadi saya mulai kembali mengatur jam tidur saya di bawah jam 11 malam entah bisa atau tidak bisa saya tetap paksaan. 
2. Mencoba untuk tidak mengunakan handphone karen radiasi dari handphone dapat menurunkan kadar hormon melatonin dalam tubuh hingga 23%. Melatonin adalah zat alami dalam tubuh yang membantu seseorang untuk tidur dengan cara memberitaukan tubuh bahwa situasi di sekitarnya sudah gelap dan ini saatnya untuk tidur. 
3. Mematikan lampu saat hendak tidur.
Btw, ini juga adalah saran dari kakak KTB saya :) Makasih kak hihi.

Puji Tuhan sekarang tidak insom lagi.
Semoga bermanfaat tulisan saya ini. 

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

TPPM

Tim Pendamping Pelayanan Mahasiswa. Beberapa hari yang lalu, tepatnya tanggal 26 Oktober TPPM yang baru untuk masa pelayanan 2 tahun kedepan dilantik, dengan demikian masa TPPM kami TPPM ZN selesai. Saya masih ingat dengan begitu jelas ketika pertama kali diminta kesediaan menjadi TPPM oleh kakak TPPM senior yang adalah kakak KTB saya, kak Eka. Jujur awalnya saya sedikit keberatan, masih bimbang dll dan karena waktu itu tepat dengan saya juga menyelesaikan D3. Apa saya harus tetap di Kupang? itu pikirku, sementara saya berniat untuk segera tinggalkan kota Kupang hehe. Saya tak langsung menjawab kakak KTB saya, saya masih meminta waktu untuk mendoakannya. Sayapun merasa terbeban jika mengatakan 'tidak'. Timbul dalam pikiran saya 'sudahlah tidak apa-apa, berikan waktu dulu untuk Tuhan' akhirnya saya pun mejawab 'iya kak, saya bersedia' dan saya percaya ketika saya bersedia dan mengatakan 'iya', itu hanya karena Tuhan Yesus. Saya banyak belajar dala...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Ciloto, Kita Bertemu Tahun Ini

  Pembekalan dimulai tanggal 26 oktober. Sekitar tanggal 29 lokus penempatan kami diumumkan.   Yang pastinya dag dig dug rasanya. Taraaaaa..    27 hari pembekalan melalui zoom meeting, setelah itu tanggal 26 November kami ke Ciloto, tepatnya di BBPK Ciloto untuk mengikuti pembekalan secara tatap muka sampai tanggal 02 Desember. Daerah yang asri, subur, segar, nyaman yang saya selama ini hanya bisa melihat di internet sekarang saya benar-benar mengikuti pelatihan disana. Auditorium yang megah, yang selalu saya mimpikan untuk duduk disana sekarang jadi kenyataan. Ciloto punya banyak cerita, pelajaran dan banyak hal lain yang kami dapatkan disini. Kami dibimbing oleh para TNI yang luar biasa. Kami diajarkan semua hal secara disiplin. Setiap hari, jam 04.30 pagi, kami sudah harus berada di lapangan untuk melaksanakan senam pagi. Setelah itu, kami diberi waktu kurang lebih setengah jam untuk bersiap diri pada materi di hari itu. Tidak ada waktu istiraha...
Posting Komentar
Baca selengkapnya